Verstehen, verändern, wachsen
Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) gehört zu den am besten erforschten und wirksamsten Psychotherapieverfahren. Sie basiert auf der Erkenntnis, dass unsere Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen eng miteinander verknüpft sind und sich gegenseitig beeinflussen.
In der Therapie lernen Sie, belastende Denkmuster zu erkennen und zu verändern, neue Verhaltensweisen aufzubauen und Ihre emotionalen Reaktionen besser zu verstehen und zu regulieren.
Das Grundprinzip
Gedanken, Gefühle und Verhalten beeinflussen sich gegenseitig – an jedem dieser Punkte können wir ansetzen.
Gedanken
Wie wir Situationen bewerten und interpretieren, beeinflusst maßgeblich, wie wir uns fühlen. Negative Denkmuster können erkannt und verändert werden.
Gefühle
Emotionen sind wichtige Signale. In der Therapie lernen Sie, Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und angemessen zu regulieren.
Verhalten
Ungünstige Verhaltensmuster wie Vermeidung halten Probleme aufrecht. Neue Strategien werden gemeinsam erarbeitet und im Alltag erprobt.
Therapeutische Methoden
Je nach Thema und Therapiephase setze ich verschiedene evidenzbasierte Methoden ein.
Kognitive Umstrukturierung
Belastende Gedankenmuster erkennen, hinterfragen und durch hilfreichere Bewertungen ersetzen.
Exposition & Konfrontation
Schrittweise Annäherung an angstauslösende Situationen zum Abbau von Vermeidungsverhalten.
Verhaltensexperimente
Neue Erfahrungen sammeln, um negative Erwartungen und Überzeugungen zu überprüfen.
Achtsamkeitstraining
Den Moment wahrnehmen, ohne zu urteilen – für mehr Gelassenheit und innere Ruhe.
Progressive Muskelrelaxation
Systematische An- und Entspannung der Muskelgruppen zur Reduktion körperlicher Anspannung.
Psychoedukation
Wissen über Ihre Erkrankung aufbauen – denn Verstehen ist der erste Schritt zur Veränderung.
Was erwartet Sie?
Verhaltenstherapie ist ein aktiver, lösungsorientierter Prozess. In den Sitzungen arbeiten wir gemeinsam an Ihren individuellen Themen. Zwischen den Sitzungen gibt es oft kleine Übungen oder Beobachtungsaufgaben, die Ihnen helfen, das Gelernte im Alltag umzusetzen.
Die Therapie ist transparent und nachvollziehbar: Sie erfahren immer, warum wir bestimmte Methoden einsetzen, und Ihre aktive Mitarbeit ist ein wichtiger Bestandteil des Erfolgs.
Transparenz
Sie verstehen jeden Therapieschritt und warum er wichtig ist.
Mitarbeit
Übungen zwischen den Sitzungen festigen das Gelernte im Alltag.
Wirksamkeit
Eine der am besten erforschten Therapieformen weltweit.
Ist Verhaltenstherapie das Richtige für mich?
In einem unverbindlichen Erstgespräch klären wir gemeinsam, ob Verhaltenstherapie für Ihr Anliegen passend ist.
Erstgespräch vereinbaren